Ce que ChatGPT sait sur toi, et comment l'effacer en 30 secondes
Trois prompts pour lui faire tout avouer, y compris ce qu'il a deviné sans que tu le dises. Puis le chemin exact pour corriger ou effacer, dans ChatGPT et dans Claude.
ChatGPT sait des choses sur toi que tu ne lui as jamais dites. Pas par magie : depuis que tu l'utilises, il écrit en arrière-plan un profil de toi, construit à partir de toutes tes conversations, et il s'en sert pour répondre. Ce n'est plus seulement ce que tu lui as demandé de retenir, c'est ce qu'il a synthétisé tout seul. Claude fait pareil, et c'est activé par défaut sur les offres Free, Pro et Max.
Ce guide te fait faire deux choses. D'abord voir, avec trois prompts qui lui font sortir ce qu'il a retenu, ce qu'il a déduit, et l'image qu'il a de toi. Ensuite reprendre la main : corriger, effacer un point, tout effacer, ou couper la mémoire, dans les deux outils.
Ce qu'il retient vraiment : deux couches
Ce que tu lui as dit de retenir. « Souviens-toi que je suis freelance », « ma fille s'appelle Léa ». Cette couche, tu la connais, elle est visible dans les réglages, ligne par ligne.
Ce qu'il a synthétisé tout seul. La couche que personne ne regarde. Chez ChatGPT, depuis juin 2026, un résumé de toi est rédigé en arrière-plan à partir de l'historique de tes conversations et révisé au fil du temps. Chez Claude, depuis juillet 2026, ce sont des entrées individuelles, classées par catégorie, que Claude lit et met à jour pendant que tu discutes. Dans les deux cas, ça colore chaque réponse que tu reçois.
Les trois prompts, dans l'ordre
Ouvre une nouvelle conversation, avec la mémoire activée (c'est le cas par défaut), et enchaîne les trois prompts dans cette même conversation. Ils marchent tels quels dans ChatGPT et dans Claude.
Prompt 1 : ce qu'il a stocké
Révèle-moi tout ce que tu as stocké et retenu sur moi, en une seule liste complète : les noms, les lieux, mes habitudes de travail, mes préférences, mes projets, mes outils. Ne résume pas, n'oublie rien, et dis pour chaque point d'où ça vient.
La liste est souvent plus longue que ce que tu imagines. C'est là que la plupart des gens commencent à tiquer : des noms de clients, une adresse, un problème de santé évoqué une fois, un salaire glissé dans une simulation.
Prompt 2 : ce qu'il a deviné
Dans la même conversation : dis-moi ce que tu as compris sur moi que je ne t'ai jamais dit. Ce que tu as déduit de ma façon d'écrire, de ce que je te demande, de ce que j'évite : mon âge, mes revenus, mon métier, mon niveau, mon état d'esprit. Sois direct, sans me ménager.
Ici, il ne récite plus, il déduit. Âge, revenus, niveau, état d'esprit, à partir de ta façon d'écrire et de ce que tu évites. Une partie sera juste, une partie sera fausse, et les deux t'apprennent quelque chose : la première sur toi, la seconde sur les réponses qu'il te donne depuis des mois en partant d'une idée fausse.
Prompt 3 : l'image qu'il a de toi
Pour finir : quels sont mes angles morts, les choses que je ne vois pas chez moi, et comment je parais aux autres d'après nos échanges ? Trois points, francs, avec un exemple tiré de nos conversations pour chacun.
Le plus amusant, et le moins confortable. À lire pour ce que c'est : le point de vue d'une machine qui n'a vu de toi que ce que tu lui as écrit. Pas un diagnostic, un miroir déformant, mais un miroir quand même.
Corriger, effacer, ou couper
Dans ChatGPT
Clique sur ta photo de profil, puis Réglages, Personnalisation, Mémoire, et le bouton Gérer.
Tu tombes sur le résumé de ce qu'il retient, en clair. Chaque ligne se modifie ou se supprime directement dans la liste.
Pour tout effacer d'un coup : le menu à trois points en haut du résumé, puis Supprimer et désactiver la mémoire.
Pour une conversation qui ne doit rien laisser : le chat temporaire, qui n'utilise pas la mémoire et ne l'alimente pas.
Dans Claude
Paramètres, puis Mémoire. Tu vois chaque entrée, classée par catégorie.
L'icône de modification change une entrée, Supprimer la retire, sans toucher au reste.
Pour couper, deux choix : mettre en pause (la mémoire existe encore mais n'est plus utilisée ni alimentée) ou réinitialiser (tout est supprimé pour de bon, mémoires de projets comprises).
Pour une conversation qui ne doit rien laisser : la conversation incognito, disponible sur toutes les offres, qui n'enregistre ni dans la mémoire ni dans l'historique.
Sans ouvrir les réglages
Dans les deux outils, tu peux aussi corriger en parlant. Un point faux ou gênant dans la liste du prompt 1 :
Oublie que [le point à retirer]. Confirme-moi que c'est supprimé de ta mémoire, et pas seulement de cette conversation.
Ce qu'il faut en faire
Couper la mémoire n'est pas forcément la bonne réponse : c'est elle qui évite de réexpliquer ton métier à chaque conversation, et elle rend les réponses meilleures. La bonne réponse, c'est de la tenir, comme un dossier.
Retire ce qui n'a rien à faire là. Argent, santé, noms de tiers, tout ce qui vient d'une simulation ou d'un moment de faiblesse. Une ligne supprimée, c'est trente secondes.
Corrige les déductions fausses. Un profil faux, c'est des réponses fausses pendant des mois. Le prompt 2 te les montre, la modification les règle.
Passe en temporaire ou en incognito quand il le faut. Un contrat, un litige, un souci de santé : la conversation ne laisse rien.
Relance les trois prompts une fois par mois. La mémoire se réécrit en permanence. Ce que tu as nettoyé en septembre ne dit rien de décembre.
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